rodopi 728x90

ΤΕΤΑΡΤΗ 17 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2018
22:15

Το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης

E-mail Εκτύπωση PDF

alt

Μήπως δεν έχετε καθόλου ενθουσιασμό για τη δουλειά σας και κάνετε συνεχώς λάθη – ακόμα και στις πιο απλές εργασίες; Μήπως κάνετε μόνο τα απαραίτητα, επιστρέφετε όμως στο σπίτι νιώθοντας κουρασμένοι, στρεσαρισμένοι και δίχως ίχνος ενέργειας; Μήπως τα παραπάνω σας φαίνονται τόσο γνώριμα;

Τότε ίσως να υποφέρετε από το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout).

Τι είναι αυτό;

«Η απώλεια ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους με τους οποίους κάποιος εργάζεται, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής εξάντλησης και χαρακτηρίζεται από συναισθηματική εξάντληση όπου ο επαγγελματίας δεν έχει πλέον καθόλου θετικά αισθήματα συμπάθειας ή σεβασμού για τους πελάτες ή ασθενείς». Η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόβλημα που ξεκινάει το πρωί της Δευτέρας και τελειώνει το μεσημέρι της Παρασκευής. Η εξάντληση αυτού του τύπου κλιμακώνεται σταδιακά και μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, μήνες και μερικές φορές χρόνια.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης ομαδοποιούνται σε σωματικά, ψυχολογικά και συμπεριφορικά.

Η ψυχολογική υγεία και συμπεριφορά του ανθρώπου επηρεάζεται, με κυρίαρχα συμπτώματα το έντονο στρες, την ανία, την χρόνια κόπωση, την αδιαφορία, τις μεταβολές της διάθεσης και το χαμηλό «ηθικό» και την κατάθλιψη αφενός και την χαμηλή εργασιακή ικανοποίηση, την παραίτηση και τις συγκρούσεις αφετέρου.

Η ψυχική αστάθεια που περιγράφεται παραπάνω οδηγεί και σε σωματικά συμπτώματα, που αφορούν στις τυπικές εκδηλώσεις στρες και άγχους όπως: πονοκέφαλοι, γαστρεντερικά προβλήματα, δυσκολίες ύπνου, υπερένταση, σεξουαλική δυσλειτουργία, διαταραχές διατροφής και μυοσκελετικοί πόνοι.

Τέλος, πλήττεται η προσωπική και κοινωνική ζωή του εργαζόμενου, ο οποίος μεταφέρει τα προβλήματα του εργασιακού του περιβάλλοντος στην οικογένεια και στον κοινωνικό του περίγυρο, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι εντάσεις στις σχέσεις με τα άλλα άτομα και να μειώνεται το ενδιαφέρον για κοινωνικές συναναστροφές. Το άτομο γίνεται ευερέθιστο, επιθετικό, καχύποπτο, θυμώνει συχνά και αποσύρεται κοινωνικά.

Λόγοι που οδηγούν στην Επαγγελματική Εξουθένωση

Οι λόγοι εμφάνισης του συνδρόμου μπορεί να σχετίζονται τόσο με τον οργανισμό / εταιρία, όσο και με το ίδιο το άτομο. Ενδεικτικά αναφέρουμε:

• Αλλαγές σε επίπεδο οργάνωσης (περικοπές προσωπικού, αλλαγή οργανογράμματος, ασαφές καθηκοντολόγιο, δυσκαμψία συστηματος, έλλειψη ενημέρωσης προσωπικού για επικείμενες αλλαγές)

• Ατελείωτος όγκος δουλειάς που συνεπάγεται μόνιμη αγωνία για τον εργαζόμενο να διεκπεραιώσει τις υποχρεώσεις του

• Μεγάλο φάσμα καθηκόντων

• Αυξημενες αρμοδιότητες / ευθύνες

• Έλλειψη αναγνώρισης της προσπάθειας από ανωτέρους και συνεχής κριτική

• Μη μόνιμη θέση εργασίας που προκαλεί συνεχή ανασφάλεια στον εργαζόμενο

• Μειωμένες συναισθηματικές, ηθικές και οικονομικές απολαβές

• Προστριβές και διαμάχες με συναδέλφους ή προϊσταμένους και ύπαρξη απρόσωπων, ανταγωνιστικών ή ρηχών σχέσεων

• Ρουτίνα

• Έλλειψη αυτονομίας και ελέγχου

• Περιορισμένες δυνατότητες εξέλιξης

• Διάφορα γεγονότα στην προσωπική ζωή του εργαζομένου που εκλαμβάνονται ως ιδιαίτερα στρεσογόνα

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ

Η αναγνώριση του προβλήματος (των συμπτωμάτων και των συναισθημάτων) αποτελεί την βάση για την αντιμετώπισή του. Η οριστική επίλυση του θέματος δεν είναι εύκολη και πολλές φορές χρειάζεται μακροχρόνια προσπάθεια.

Μερικές πρακτικές συμβουλές:

• Έλέγχος και διαχείριση χρόνου. Οργανώστε καθημερινά τις αρμοδιότητες σας αφήνοντας επιπλέον χρονικό περιθώριο από την μια εργασία στην άλλη.

• Καθορίστε στόχους και προτεραιότητες.

• Μην συζητάτε στα διαλείμματά σας (τα οποία δεν πρέπει να παραλείπετε) για εργασιακά θέματα.

• Προσπαθήστε να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους για τον φόρτο εργασίας που μπορείτε να αναλάβετε.

• Εξασκηθείτε να λέτε «όχι» όταν είναι αδύνατον να φέρετε σε πέρας μια εργασία στον απαιτούμενο χρόνο.

• Αποφύγετε τις υπερωρίες έχοντας ένα σταθερό ωράριο που αφήνει στον εαυτό σας περιθώρια χαλάρωσης

• Προσπαθήστε να τρώτε σωστά και να ξεκουράζεστε.

• Αφιερώστε χρόνο σε εξω- επαγγελματικές δραστηριότητες (διασκέδαση, αθλητισμός κ.α) ανακαλύπτωντας και νέα ενδιαφέροντα.

• Προσπαθήστε να μην αφιερώνετε χρόνο για εργασία τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες.

• Μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ειδικού όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.

• Ζητήστε ενημέρωση και σαφήνεια για τα καθήκοντα, τις προθεσμίες, αλλά και την πιθανή περαιτέρω εκπαίδευσή σας.

• Για τις εταιρίες / οργανισμούς: Δημιουργήστε ένα δίκαιο σύστημα αμοιβών και επιβραβεύσεων.


Περιμένω τα σχόλιά σας, τις παρατήρήσεις σας, αλλά και τα θέματα που σας απασχολούν στο: 

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από κακόβουλη χρήση. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε την Javascript για να τη δείτε.


 

 

LITRO 2018 STO KOKKINO

coffee food 300 neo

selfhelpbanner

ski report 01

radio-300x250

bnb 300


ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ
ΚΩΣΤΑΣ ΤΟΛΗΣ
 
  
ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ
ΤΑΣΟΣ ΠΛΕΝΤΖΑΣ
 

ΜΑΚΕΤΕΣ
ΚΩΣΤΑΣ ΛΙΑΚΟΣ

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΙΚΟ:
 

ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ:
tbnews@thessalianews.gr
 



ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ
ΤΒ NEWS M.EΠΕ
Δευκαλίωνος 1 - Λάρισα
Τηλ. 2411 115336